Le tabac et le sommeil

Le tabac nuit au sommeil : c’est un excitant

En apparence inoffensive pour le sommeil à cause de l’effet de bien-être  qu’elle apporte au fumeur dépendant, la cigarette et le tabac sont cependant des excitants du sommeil. Parmi les 4000 substances chimiques qui composent la cigarette, la nicotine est un stimulant puissant qui altère le sommeil de façon significative.

Comment le tabac agit sur le sommeil au moment de s'endormir ?

La nicotine présente dans le tabac atteint le cerveau en quelques secondes et le stimule immédiatement. Un état d’alerte intérieur maintient ainsi  le corps et l’esprit en éveil, empêchant l’endormissement, phase de préparation du sommeil. C’est de cette façon que le tabac nuit au sommeil.

Moins de sommeil  avec le tabac, pourquoi ?

L’usage de la cigarette diminue l’appétit et réduit l’agressivité. L’impression d’un état de contentement immédiat apporté par la nicotine cache malheureusement un autre effet, celui d’exciter. Le tabac augmente la vigilance qui nuit d’abord à la détente puis provoque des réveils fréquents durant la nuit et raccourcit la quantité totale de sommeil.

En fragmentant ainsi le sommeil, le tabac diminue sa qualité. La nicotine renforce l’action de l’adrénaline et augmente la vigilance. L’usage du tabac conduit à un sommeil moins réparateur.

Pour mieux dormir, il faut donc moins fumer !

Lisez notre article sur les effets de la caféine sur le sommeil : la caféine, un saboteur du sommeil !

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