Le sommeil profond

Le sommeil est caractérisé par différents cycles qui se succédent au cours de la nuit. Le sommeil profond correspond à 2 des 4 stades d'un cycle du sommeil.

    
Le stade IV correspond au sommeil profond  où les fonctions vitales sont au minimum. C'est la période la plus difficile pour réveiller un dormeur : le cerveau, les muscles et tout l'organsime sont au repos.

Ce cycle du sommeil, avec ses 4 stades, dure environ 90 minutes. Après ces 4 premières phases, on entree dans le sommeil paradoxal, qui dure environ 15 à 20 minutes : c'est le moment des rêves. Puis, dans l'avancée de la nuit, la durée du sommeil profond va diminuer au profit du sommeil paradoxal.

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Dans notre monde moderne qui vit à toute allure, le sommeil est souvent considéré comme une sorte de perte de temps, un temps précieux qui ne ‎pourra pas être consacré à des choses plus importantes. Nous ne comprenoons pas vraiment l'intérêt d'avoir un sommeil profond, il ne semble pas correspondre à un véritable besoin.

Mais la plupart des gens ‎ignorent qu’un sommeil profond de qualité est nécessaire pour être en bonne santé et que la privation de sommeil profond affecte notre corps et notre esprit ‎tout entiers.

Le sommeil profond apporte ainsi :

• Une récupération physique au cours du sommeil profond : Le sommeil profond a pour effet de permettre une récupération physique : détente musculaire en particulier.

• Un repos de l'organisme au cours du sommeil profond : Mais c’est également un moment privilégié pour notre organisme de ralentir tous ses métabolismes, un peu comme si les cellules aussi se mettent en sommeil.

• Une récupération  mentale au cours du sommeil profond : Pendant ce sommeil profond,  le cerveau se repose, c'est un temps de repos pour les neurones, c'est à dire les cellules du système nerveux : c'est une récupération mentale en quelque sorte.

La perte ou la diminution du sommeil profond provoque sur le long terme des troubles psychiques importants avec hébétude, perte de certains repères, comportement agressifs, troubles importants de l’humeur, anxiété, stress, .....

• Des régulations du métobolime au cours du sommeil profond : Pendant le sommeil, et notamment au moment du sommeil profond et au début de la nuit, le corps produit l'hormone de croissance. Non seulement cela est important pour les enfants mais également pour les adultes car cette hormone a bien d'autres fonctions physiologiques. D'autre hormones sont aussi fabriquées au cours du sommeil pour un bon focntionnement de l'organisme.

On peut noter aussi une importance à avoir un sommeil profond qui va améliorer d'une manière générale le fonctionnement du système immunitaire.

Importance du sommeil profond :

- Pour être en bonne santé
- Bonne récupération physique (détente musculaire)
- Bonne récupération mentale
- Eviter les troubles psychiques, humeur,
- Favoriser un bon métabolisme du corps

Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. Un bon sommeil  est nécessaire après l'effort physique ou intellectuel. Mais certaines personnes connaissent des troubles du sommeil.
Tout d'abord, essayer dans la mesure du  possible de dormir dan un environnement favorable, sans trop de bruit extérieur.  Certains pourront vous conseiller un somnifère à prendre le soir mais il est alors conseillé d'en parler à votre médecin.

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