Le Sommeil paradoxal

L'existence du sommeil paradoxal a été découverte dans les années 50. 

Pendant la nuit, votre sommeil est rythmé par plusieurs phases : le cycle du sommeil. Les cycles eux-mêmes comportent des phases : 

- le sommeil lent car les ondes émises par le cerveau sont lentes. cette pahse dure de 60 à 70 mn selon les individus.

- et le sommeil paradoxal (15 à 20 minutes). Un cycle du sommeil moyen dure donc environ 90 minutes et une nuit est composée de 3 à 5 cycles de sommeil qui se succédent selo la durée du sommeil.

Le sommeil paradoxal correspond environ à 20 à 25% de notre temps de sommeil total. La durée du sommeil paradoxal  lors des premiers cycles est très courte, puis elle se prolonge pour atteindre environ 20 minutes lors du cinquième, voir le sixième cycle. Ce qui signifie que plus nous dormons, plus nous rêvons, et inversement. 

Le sommeil paradoxal est sans doute la phase la plus étonnante du sommeil caractérisée par un relachement musculaire mais une activité cérébrale  intense : c'est le moment des rêves. 

Le sommeil paradoxal peut être caractérisé de la manière suivante :

• les yeux bougent rapidement sous la paupière, le visage est mobile, s'anime

• l'atonie est complète, le corps est comme paralysé

• la fréquence cardiaque, la respiration sont irrégulières de même que la pression artérielle

• On l’appelle sommeil  " paradoxal " car les ondes émises par le cerveau sont rapides

Sommeil paradoxal .. A retenir ..

- 20 à 30 %  de la durée du sommeil

- Relachement musculaire, le coprs est comme paralysé

- Les yeux et le visage s'animent

- Moment des rêves (activité cérébrales importante)

Le sommeil paradoxal et les rêves

C’est seulement à partir de 1953, année où le sommeil paradoxal fut découvert chez des nourissons, que les chercheurs se sont réellement penchés sur le processus du sommeil et des rêves. Ils ont alors découvert que les expériences étranges et illogiques que nous appelons « rêves » surviennent presque toujours durant la phase de sommeil paradoxal. Nous rêvons plus de deux heures par nuit. Les scientifiques ignorent encore pourquoi et comment nous rêvons au cours du sommeil paradoxal. ! Mais ces rêves peuvent parfois être des cauchemars.

Le sommeil paradoxal permet l'apparition de rêves très visuels. Ils apparaissent durant le mouvement rapide des yeux. Les rêves du sommeil paradoxal diffèrent de ceux obtenus durant le sommeil lent. En effet, un individu se réveillant du sommeil paradoxal se rappellera souvent de ce qu'il venait de rêver.

C'est d'ailleurs grâce aux rêves que les informations collectées durant la journée sont traitées et assimilées par le cerveau. Un équilibre se crée au niveau psychique en travaillant sur les émotions, l'apprentissage et la mémorisation.

Le sommeil paradoxal stimule les zones du cerveau qui gèrent l’apprentissage. Ce processus est sans doute primordial pour le bon développement cérébral des jeunes enfants, ce qui expliquerait pourquoi les jeunes enfants passent beaucoup plus de temps en sommeil paradoxal que les adultes.

Enfin ... la solution pour amélirer son sommeil paradoxal !

Qui aimerait mieux dormir en garantissant une période de sommeil paradoxal plus profonde et rhytmée de nombreux rêves ! Cela est tout à fait possible ! Pour améliorer votre sommeil paradoxal, nous vous recommandons d'utiliser les patchs Sommeil Lifewave qui vont agir naturellement sur la qualité de votre sommeil paradoxal ! Faites de beaux rêves !

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“J'utilise depuis des années le patch sommeil Lifewave et il est très surprenant de m'apeçevoir qu'au réveil je me souviens souvent des rêves que j'ai fait au cours de la nuit. Je me réveille frais et dispo pour la journée.”
- Bruno , 41 ans

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