Le ronflement

Quelques chiffres sur le ronflement :

- 40% des Français de plus de 50 ans ronflent régulièrement, sachant qu'il y a plus d'hommes dans ce cas que de femmes.

- Un ronflement moyen atteint facilement un niveau sonore de 45 dB à 60 dB (le bruit d'une voix), tandis qu'un ronflement majeur peut dépasser les 95 dB, ce qui correspond au bruit du passage d'un camion !

- Gênants pour le conjoint, le ronflement ne doit pas être négligé car il peuvent être associé à des apnées du sommeil dans 5% des cas.

-  13 % des 25-45 ans déclarent avoir des problèmes de ronflement importants.

Quand on parle du ronflement, on est tenté de sourire. Pourtant, ils cachent de réels dysfonctionnements : le ronflement ne doit pas être pris à la légère. Il arrive en effet que certains ronfleurs arrêtent de respirer pendant leur sommeil dans le cas de l'apnée du sommeil !

Il est donc important pour vous de trouver rapidement une méthode anti ronflement efficace contre le ronflement.

Comment fonctionne le ronflement ?

Lorsqu'on est endormi, les muscles qui contrôlent la langue et le palais se relâchent. Au passage de l'air, à l'inspiration, ces muscles devenus flasques et mobiles se mettent à vibrer et donc à faire du bruit : c'est le ronflement ! 

Pourquoi certaines personnes ronflent-elles plus que d'autres ?

En fait, plus la gorge est petite, plus les muscles y vibrent avec force, et plus le ronflement est fort. Très souvent, ce rétrécissement de la gorge est la conséquence d'une accumulation de graisse dans le cou. C'est également le cas des personnes qui ont des amygdales, une langue et/ou un voile du palais trop gros ou une mâchoire inférieure trop petite. 

Le bruit du ronflement peut être provoqué ou accentué par les situations suivantes :

- un surplus de poids qui entraîne un affaissement de la gorge;

- des polypes dans les voies nasales (un polype est une excroissance longiligne qui se produit sur une muqueuse);
- des amygdales trop volumineuses;

- une congestion des voies nasales à cause d'un rhume ou d'une allergie;

- l'absorption d'alcool ou de tranquillisants;

- le relâchement des tissus avec l'âge.

Sauf dans les cas d'apnée du sommeil, le ronflement n'est pas considéré comme un problème de santé et n'ennuie pas le ronfleur. On peut toutefois s'inquiéter de la désorganisation du sommeil qu'il provoque chez le ronfleur et son entourage.

Les conseils préventifs pour moins de ronflement :

- Eviter de prendre de l'alcool, un tranquilisant ou un somnifère.

- Garder un poids idéal : Le surpoids ou l'obésité tendent à favoriser le ronflement.

- Dormir sur le côté ou mieux sur le ventre si le ronflement ne se produit que sur le dos

- Supporter le cou et la tête avec un oreiller et éliminer les allérgènes.

- Les produits lubrifiants vendus en pharmacie n’ont démontré ni leur efficacité ni leur innocuité contre le ronflement

- En revanche, le port de gouttières (ou orthèses d’avancée mandibulaire) dans la bouche est généralement efficace contre le ronflement.

On essaie en général tout ce que l’on peut trouver en pharmacies ou centres de santé pour lutter contre le ronflement : telle pastille à base d’essences végétales ou tel spray diffuseur de substances diverses. Mais, de la balle de tennis à l’oreiller miracle, sans oublier l’écarteur de narine, les ronfleurs ont généralement tout tenté… avant de s’avouer, le plus souvent, déçus.

Enfin, si votre conjoint ronfleur a une respiration qui se bloque avant de reprendre bruyamment, s’il ne se sent pas reposé le matin, si la fatigue dans la journée s’accentue ou s’il est obligé de lutter pour rester réveillé, il est peut-être atteint du syndrome d’apnée du sommeil. Seul un enregistrement de ses fonctions cardiorespiratoires au cours du sommeil, fait dans un centre spécialisé, permettra alors de confirmer la maladie et de conseiller le traitement le plus adapté.

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Autre méthodes contre le ronflement.

Aucun des traitements anti ronflement suivants n'est sûr à 100 %, car les causes des ronflements n'ont pas encore toutes été exactement déterminées. Pour autant, 75 % des opérations sont une réussite.

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