La Paralysie du Sommeil

On appelle couramment paralysie du sommeil, l'absence de tout tonus musculaire pendant le sommeil paradoxal. Ceci est tout à fait normal : le corps est comme paralysé. En effet, le sommeil paradoxal se caractérise par une activité cérébrale intense et par un blocage de toute activité musculaire hormis les muscles de la respiration et ceux des yeux.

Ce qui, par contre, va être qualifié de trouble de paralysie du sommeil est cette même absence de tonus musculaire tout en étant conscient lors de l'endormissement ou lors du réveil : on pourrait dire qu'il s'agit d'une forme de demi-éveil ou encore de rêve éveillé... Ceci s'accompagne de peur, d'un sentiment de danger voire même d'hallucinations. A ne pas confondre avec le cauchemar, ni avec les terreurs nocturnes.

La personne au cours de la paralysie du sommeil réalise qu’elle est incapable de bouger, de parler ou de crier. Cela peut durer quelques secondes voir plus, être occasionnel ou régulier.

20% à 30% de la population aurait été au moins une fois confronté à ce type de trouble du sommeil qu'est la paralysie du sommeil. Une analyse montre que la paralysie du sommeil touche de manière égale toutes les générations, sexes et états civils, et que les premières sensations de paralysie du sommeil surviennent à la petite enfance mais aussi à un âge avancé.

Des scientifiques ont aussi découvert que :

- Ce trouble de paralysie du sommeil survient plus fréquemment du coté des gens prenant des anxiolytiques (5 fois plus que du coté des individus qui ne se plaignent pas d'anxiété). 

- 33 % des individus souffrant de paralysie du sommeil ont eu des hallucinations durant celles-ci.

La paralysie du sommeil en résumé :

- Absence de tonus musculaire à l'endormissement ou au réveil

- Sentiment de danger, hallucinations

- Elle concerne tous les âges, sexes

Ce qu'il faut éviter de faire avec la paralysie du sommeil

Il s'avère que plusieurs facteurs favorisent les chances de paralysie su sommeil et d'hallucinations . Nous vous déconseillons donc pour éviter au mieux la paralysie du sommeil

• Dormir sur le dos ;

• Avoir des horaires de sommeil irréguliers, siestes ;

• Fatigue, stress et anxiété ;

• Modification dans sa vie ou de son environnement.

• La lumière ambiante. 

Les conseils en cas de paralysie du sommeil :

• Se calmer, respirer calmement en concentrant son attention sur un point dans la pièce

• Avoir bonne hygiène de vie : se coucher à des heures régulières

• Ne pas penser à la paralysie du sommeil en s'endormant

On ne connaît pas de remèdes pour stopper le trouble de paralysie du sommeil mais en faisant disparaître la peur qui accompagne le phénomène, on fait aussi disparaître les expériences désagréables. Les causes de la paralysie du sommeil étant peu connues, il est difficile de pouvoir conseiller un remède en particulier. Il semblerait que des niveaux de mélatonine bas favoriseraient l'apparition de la paralysie du sommeil.

Le secret qui vous fera mieux dormir sans paralysie du sommeil

Une solution existe pour permettre une fabrication plus importante de mélatonine pour éviter au mieux la paralysie du sommeil : le Patch Sommeil Lifewave.

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Au moment de la crise de paralysie du sommeil, si on appelle la personne par son nom, la paralysie du sommeil s'arrête. Mais, même sans cela, la paralysie du sommeil stoppe d'elle même en quelques minutes. Bien qu'il n'y ait aucun danger pour le dormeur dans cet état, l'impact psychologique est très fort. C'est en parlant et en expliquant le phénomène que l'on arrive à réduire ces sensations de peur et d'angoisse lors de la crise de paralysie du sommeil.

Quelques hypothèses sur la paralysie du sommeil

Elle serait un des symptômes de la narcolepsie, mais on peut très bien expérimenter une paralysie du sommeil sans pour autant souffrir de narcolepsie.

Les facteurs suivants joueraient un rôle sur l'apparition des crises de paralysie du sommeil :

• stress, anxiété
• changement de lieu de vie ou de travail
• dormir sur le dos favoriserait les crises
• mauvaise hygiène de sommeil (horaires irréguliers, siestes fréquentes)