L'art de la micro sieste

Qu’est ce qu’une micro sieste ?

Il est possible de distinguer 3 types de siestes :

• Par définition, une micro sieste est une sieste courte, d’une durée relativement courte ne dépassant pas 5 à 10 minutes.

• La sieste éclair va durer entre 10 et 30 minutes

• Et la sieste qu’on pourrait qualifier de « royal » de plus d’une heure.

La micro sieste, parce qu’elle a une durée très courte peut se réaliser par exemple au niveau professionnel juste avant un rendez-vous pour reprendre de l’énergie et se sentir mieux, ou encore dans les transports pour reprendre de la force sans perdre de temps : dans le train, le bus ou l’avion. De cette façon vous utiliserez au mieux vos temps de pause !

Quand j’étais étudiant, dans les périodes d’examens ou j’avais des révisions intenses, je faisais assez souvent des micro siestes, sans savoir que c’était des micro siestes d’ailleurs. Tous les 1 ou 2 heures, je m’arrêtais de réviser, je fermais les yeux, et je restais immobiles, assis pendant environ 10 minutes et cela me permettait une très bonne récupération mentale, ces micro siestes me permettait de me re-concentrer sur mes révisions, ce n’était pas du temps perdu mais du temps gagné par la suite !

Que peut vous apporter une micro sieste ?

Dans un monde où l’on ne peut pas toujours de permettre de prendre du temps pour se ressourcer, reprendre de l’énergie, se détendre, la pratique de la micro sieste présente de nombreux avantages.

• La micro sieste est un moyen efficace pour lutter contre le stress, 
• c’est comme une solution à la forme, à l’efficacité, 
• un moyen de retrouver sa concentration. 

Cette micro sieste est d’ailleurs utilisée par de nombreuses personnes connus dans le monde des affaires ou de la politique : Napoléon, Leonard de Vinci ou encore Jacques Chirac.
Cette micro sieste permet d’être plus performant et améliorer votre bien-être et votre santé.

• En quelques minutes de micro sieste, vous devenez capable de récupérer de l’énergie pour mieux poursuivre vos tâches aussi bien sur le lieu de travail que chez vous ! 

• Après une micro sieste, vous reprenez une certaine motivation à poursuivre ce que vous étiez en train de faire, vous retrouvez une certaine concentration pour être plus efficace. 

Ce n’est pas du tout une perte de temps, au contraire, vous verrez par la pratique de micro siestes, que vous serez capables d’abattre plus de travail en une seule journée. La micro sieste ce n’est donc pas 10 minutes de perdu dans votre journée ! c’est aussi du temps gagné sur votre sommeil car plusieurs micro sieste peuvent facilement représentée 1 ou 2 heures de sommeil la nuit !

---------------------------------------------------------------------------------------------- Imaginez un moyen d'améliorer la qualité de votre sommeil sans prendre ni pilules ni médicaments !  ------->  http://sommeil-insomnies.com/patch-sommeil-lifewave.html -----------------------------------------------------------------------------------------------

Comment faire une micro sieste ?

La micro sieste peut se faire allongé ou assis et même debout. Voilà comment je vous conseille de procéder pour une micro sieste :

• Fermez les yeux quelques minutes

• Essayer de vous détendre physiquement et mentalement

• Respirez lentement en essayant de concentrer votre attention sur votre respiration ventrale.

Durant cette micro sieste, la respiration et le rythme cardiaque ralentissent.

Bon, c’est vrai qu’au départ, ce ne sera peut-etre pas évident pour vous de trouver comme le sommeil en si peu de temps ou pour d’autre vous partirai dans une réelle sieste de ½ heure !

Entrainez quelques temps et vous serez capable de programmer une micro sieste quand vous le désirerez par la suite.

N’hésitez pas à faire cette micro sieste plusieurs fois dans la journée si vous en trouvez le besoin pour affronter des journées difficiles et trop longues.