Le Sommeil

On a pendant longtemps que le sommeil était une sorte de mort du corps .. mais les études ont montré que de nombreuses choses se passaient pendant la nuit, même si nous ne pouvons pas encore tout expliquer.. On est d'accord aujourd'hui pour dire que le sommeil joue un rôle important par exemple dans le métabolisme, la croissance, la récupération musculaire, la mémorisation, l'humeur . Quand on dort mal, on se sent fatigué le lendemain, de mauvaise humeur, irritable...

Il semblerait également que le sommeil jour un rôle primordial dans la régulation du poids, l'équilibre cardio-vasculaire et ... probablement bien d'autres fonctions essentielles à une vie en bonne santé.

L'étude du sommeil, sa physiologie, ses pathologies ou troubles du sommeil, est très récente. Les connaissances dans ce domaine ne progressent que depuis les années 50 !  Voici ce qu'on en sait aujourd'hui ...

Comment se déroule le sommeil ? 

Le sommeil représente plus d’un tiers de notre vie ! La durée du sommeil est différente selon les individus, de 18 heures en moyenne pour un nouveau né à 7 à 8 heures pour un adulte. Les besoins évoluent pendant l’enfance puis restent en général constants à partir de l’adolescence. 

Les petits dormeurs se contenteront de quelques heures de sommeil (mais plus de 3 heures obligatoirement) alors que le sommeil des gros dormeurs peut durer parfois entre 10 et 12 heures.

Et vous, pensez-vous dormir suffisamment ? 

Vous reveillez-vous en ayant l'impression d'être encore fatigué ? 

Une étude Sofres pour l'Institut du Sommeil et de la Vigilance montre que 45% de la population française estime ne pas dormir suffisamment. 

Les bons conseil pour bien dormir

Notre sommeil est constitué de 4 ou 5 cycles qui s'enchaînent tout au long de la nuit : Ce sont les cycles du sommeil avec un sommeil lent et un sommeil paradoxal. Un cycle comporte plusieurs phases et est précédé d’une période d’éveil calme, plus ou moins longue, préparant l’endormissement.  Chaque cycle du sommeil dure environ 90 minutes.

Consultez les articles suivants..... pour en savoir plus :

“Pourquoi bien dormir ... Le cycle du sommeil ... Les troubles du sommeil ... Le ronflement.”