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La sieste est-elle nécessaire ?
La sieste n'est pas attribuée aux bambins ou aux individus âgées, plusieurs hommes et femmes d'affaires la pratique parce qu'elle offre un moyen de baisser l'angoisse avec de surcroit de travail.Partez à la découverte des bienfaits de ce sommeil au milieu de la journée.
La
sieste est ainsi le repos, accompagné ou pas de sommeil, qui suit le
déjeuner de midi. Et contrairement aux idées reçues, la facile habitude
de s'allonger à divers moments est considérée pareil à une sieste,
ainsi tel un acte réparateur.Dans les états chauds, la sieste est fréquemment pratiquée, aux heures les plus chaudes quand le soleil est au zénith : la chaleur n'autorise pas d'activité très physique et le boulot est remis aux heures plus fraîches.
Dans les états plus froids, la sieste est moins classique. Les enfants en bas âge ont la plupart du temps besoin d'un tel moment de repos, au moins sous la forme d'un moment calme organisé dans les structures d'accueil (écoles, centres de loisirs).
Pourquoi avons-nous besoin d'une sieste ?
On ressent souvent une somnolence et une baisse de performances en
début d'après- midi, et on aimerait bien faire une sieste à ce
moment-là . Une sieste par jour c'est obéir à nos rythmes biologiques
fondamentaux,
pour une santé optimale et un mode de vie sain et naturel !
Que peut apporter la sieste ?
La sieste a plusieurs gains : - elle diminué l'angoisse,
- augmente la mémoire et la concentration,
- libère l'innovation
- et rééquilibre le système nerveux.
Donc faire une halte de quelques minutes offre un moyen de demeurer actif en rechargeant activement ses batteries. Les individus qui ont un job très chargé utilisent aussi la sieste pour baisser leur durée de sommeil la nuit : pratiquée tous les jours celle-ci est capable de faire diminuer le sommeil de nuit de 1 à deux heures tous les jours.
Comment faire une bonne sieste ?
Il n'existe pas de période-type pour la sieste : la bonne
période est celle qui vous correspond le mieux. Une sieste standard
dure 20 minutes. Pourtant, la quantité de siestes (une, deux ou trois
tous les jours ou plus) et leur période (de 1 à une demi heure ou plus)
dépendent des personnes.
Il est nécessaire en premier lieu se sentir à l'aise. Si vous ne pouvez
pas vous allonger vous pouvez demeurer assis le dos droit, la tête
appuyée en arrière ou au contraire penchée en avant.
Voici nos conseils :
- Préferez décroiser les bras et les jambes,
- Fermez les yeux
- Ralentissez petit à petit votre respiration
- Laissez de côté vos pensée
- Décontractez tous les muscles du corps,
Dans l'avion, en automobile, dans le tgv ou même sur le lieu de
travail, la sieste est capable de s' exercer partout.
Une sieste, oui ... mais pas trop longue ...
La sieste a alors des qualités incontestables. Pourtant, il est nécessaire de prendre en compte quelques critères. Si les analyses s'accordent sur les sensations réparateurs d'une sieste d'une dizaine de minutes, un sommeil diurne supérieur à une demi heure est capable de générer les sensations inverses.
En effet, on est capable de se sentir « groggy » suite au réveil. Ce sentiment de malaise, qui a des répercussions négatives sur la vigilance et les prouesses, se nomme l'inertie du sommeil : plus on dort longtemps au cours de la journée, moins on émerge sans problème du sommeil.
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La sieste .... et la somnolence
Il est alors nécessaire de distinguer la sieste planifiée et volontaire, qui a des effets favorables sur un bon fonctionnement du corps, et la sieste involontaire, liée à une somnolence diurne excessive et ayant des répercussions néfastes sur le bien être.
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