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10 astuces contre le ronflement 

Le ronflement touche environ 40 % de la population des plus de 50 ans avec une grande majorité d'hommes. Non seulement le ronflement est gênant mais il peut aussi entraîner des complications sur la santé.

Découvrez nos 10 astuces contre le ronflement.

1ère astuce contre le ronflement : somnifère, tranquilisant et alcool

Nous vous conseillons d'éviter de prendre un somnifère, de l’alcool ou un tranquillisant le soir. Ces substances agissent sur la tonicité des tissus de la gorge et ne sont donc pas propices à lutter contre le ronflement

2ème astuce contre le ronflement : Eviter le surpoids

Il est vrai que la surcharge pondérale ou l'obésité sont connues aujourd'hui comme les principales causes du ronflement. Effet cela s'accompagne de présence de masses graisseuses qui peuvent gêner le passage de l'air et donc la lutte contre le ronflement.

Si besoin, je vous recommande de lire gratuitement e-book Gérez son métabolisme et perdre du poids.

3ème astuce contre le ronflement : la position dans le lit

Dormir sur le côté ou mieux sur le ventre permet de lutter plus facilement contre le ronflement. En effet, dans la position sur le ventre, la langue se positionne mieux, permettant à l'air de mieux circuler.

4ème astuce contre le ronflement : utiliser un oreiller

Si vous ne le faites pas, utiliser un oreiller pour surélever votre tête. Mais l'utilisation d'un oreiller spécial contre le ronflement n' a pas encore fait ses preuves.

5ème astuces contre le ronflement :  traiter la congestion nasale

Le traitement de la congestion nasale est efficace contre le ronflement. En effet elle diminue le passage de l'air et conduit à une respiration par la bouche.

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6ème astuce contre le ronflement : traitement des allergies   

Essayez tout au mieux d'éliminer les allergènes dans la maison et surtout dans le lit. Vous pouvez lire notre article sur les traitements anti-acariens.

7ème astuce contre le ronflement : les huiles essentielles

Vous pouvez profitez des vertus des huiles essentielles pour lutter contre le ronflement. Lisez notre article à ce sujet : les huiles essentielles contre le ronflement.

8ème astuce contre le ronflement : le port d'une prothèse dentaire

La pose d'une prothèse dentaire pour avancer la mâchoire est une solution efficace contre le ronflement mais elle n'est sans doute pas très agréable à porter.

9ème astuce contre le ronflement : le patch sommeil lifewave.

Basé sur l'acupuncture, ce patch non seulement permet de mieux dormir mais est aussi une très bonne solution contre le ronflement. Lisez notre article sur le patch sommeil lifewave.

10ème astuce contre le ronflement : la chirurgie

On peut procéder à la chirurgie classique pour élargir en quelque sorte les voies respiratoires avec une intervention d'une trentaine de minutes. Cette intervention contre le ronflement est douloureuse mais efficace. Parlez en à votre médecin.

Mais on pourra aussi pratiquer la chirurgie au laser contre le ronflement.