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Le sommeil est important . . .
Si vous lisez cet article
c'est que
vous recherchez des conseils pour bien dormir. Il est vrai
qu'il est important pour votre santé de bien dormir, le sommeil n'est
pas
seulement une perte de temps, comme certains le pensent mais
au
contraire en suivant nos conseils pour bien dormir, vous remarquerez
très rapidement que vous pourrez ainsi bien mieux profiter de vos
journées.
- Si vous avez des grosses difficultés à vous endormir,
- des réveils au cours de la nuit, des nuits agitées avec cauchemars,
- ou encore si vous ouvrez l'oeil bien trop tôt le matin, ...
Essayez
le plus grand
nombre de nos conseils pour
bien dormir. Certains conseils pour mieux dormir seront
plus
efficaces pour vous que d'autres conseils. A vous de tester ces
conseils pour bien dormir.
Quel bonheur ensuite de retrouver une bonne nuit de sommeil réparatrice avec ces conseils pour bien dormir et de se sentir enfin en pleine forme durant toute la journée. Si grâce à ces conseils pour bien dormir, vous pouvez éviter de prendre des somnifères ou des anti-dépresseurs, votre organsime vous dira merci.
#1 : Ecoutez de la musique douce avant de vous endormir.
Un des meilleures conseils pour bien dormir est d'écouter des musiques de relaxation, des sons de la nature (océan, forêt, chants d'oiseaux, ..). Ceci aura un effet apaisant et sera propice pour bien dormir.
Des
spécialistes ont
développé à ce
sujet des méthodes complètes pour bien dormir. J'ai ainsi pu tester
la méthode
du Sommeil express. J'étais assez sceptique au départ
mais j'avoue sincèrement que j'ai eu d'excellent résultats. Je vous
invite à la découvrir en cliquant ici.
#2 Ne mangez pas trop le soir.
Un des bons conseils pour bien dormir et ne pas trop manger le soir mais surtout ne ne pas sauter un repas, le but étant de ne pas avoir faim pendant la nuit. Trop manger nuit au sommeil et rend la digestion délicate et difficile. Préférez des aliments qui se digèrent facilement.
Pour en savoir plus sur ce sujet, j'ai rédigé un très bon article sur les aliments et le sommeil.
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#3 Éviter la lumière pendant la nuit.
Et oui, on y pense pas mais la mélatonine, une des hormones du sommeil n'est produite que dans l'obscurité. Alors pensez aussi à vos enfants, donner leur le conseil pour bien dormir de ne pas laisser une lumière d'appoint dans la chambre.
#4 Prenez un bon livre le soir
Le conseil pour bien dormir est de choisir un livre avec une histoire plutôt relaxante, ne prenez pas le dernier thriller ou policier à suspens.
#5 Ne pensez pas à vous soucis
Essayer d'éviter de vous remémorer le soir vos soucis de la journée. Votre esprit serait alors perturbé et vous auriez du mal à vous endormir.
Un des meilleurs conseils pour bien dormir est de pratiquer le soir la relaxation. J'ai testé et j'avoue avoir obtenu d'excellents résultats. D'ailleurs depuis 4 mois, tous les soirs, je fais des petites séances de relaxation ou méditation. Très facile de s'endormir après ce type de séance.
Si vous voulez en savoir plus sur la relaxation et la méditation :
#6 La mélatonine
Comme je l'ai déjà écrit plus haut,
la mélatonine est l'hormone du sommeil. Il est possible d'en prendre
sous forme de médicament mais ce n'est pas le conseil pour bien
dormir que je jeux vous donner !
Je suis plus pour les conseils pour bien dormir beaucoup plus naturels
comme :
- avec des séances de luminothérapie qui peuvent être très efficaces
- ou l'utilisation de patch de sommeil naturel lifewave qui vont contribuer à augmenter la production de mélatonine et de sérotonine dans le sang par stimulation de points d'acupuncture.
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